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Biohacking cerebral: cómo volverse más inteligente y mejorar la memoria
Un curso de una autora extraordinaria. Tiene ejercicios sencillos dirigidos a fomentar las funciones y las capacidades cognitivas: la memoria, la capacidad de concentración, la velocidad de toma de decisiones para resolver problemas, creatividad y habilidad para el aprendizaje.
- Autor: Victoria Zimenkova
- 831 participantes
- Ultima actualización: abril 2022
$19.00
Fin de venta: 2 horas
- Garantizamos la devolución de su dinero
No está arriesgando nada. Si el curso no cumple con sus expectativas en cinco dos primeros días posteriores a la compra, le reembolsaremos el precio total a la tarjeta sin preguntar los motivos. Simplemente envíe un correo electrónico al soporte a hello@performedu.com
El curso incluye
- 18 lecciones en video con una duración total de 90 minutos
- Materiales de texto adicionales sobre nutrición adecuada, optimización del sueño, bioaditivos
- Acceso por tiempo ilimitado a todos los materiales del curso
A quién va dirigido este curso
- Mantener la mente siempre aguda y joven.
- Tener una memoria perfecta.
- Aprender idiomas fácilmente y poder memorizar mucha información.
- Evitar enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer o el Párkinson.
- Memorizar fechas, números de teléfono, cantidades, y eventos importantes de manera fácil.
- Prepararse para los exámenes con éxito y con calificaciones altas.
- Sentirse alegre y con energía y ser más productivo.
- Manejar tareas del trabajo y hogar de manera eficaz.
- Procesar información con rapidez y manejar situaciones difíciles cómodamente.
- Hacer que tu creatividad florezca y poder encontrar vías poco estándares para resolver los desafíos.
¿Por qué elegir este curso?
Con el paso de los años, la productividad del cerebro disminuye. Sobrelleva peor sus funciones. Nos cuesta más concentrarnos y aprender algo nuevo. La memoria se deteriora lo que causa que olvidemos cada vez más.
Esto se debe al hecho de que con la edad las mitocondrias, pequeñas "estaciones de energía" de las células, eventualmente pierden su capacidad de resistir la influencia negativa que viene tanto desde dentro como de afuera. Después de los 30, el número de mitocondrias disminuye al doble. Como resultado, el cerebro no recibe suficiente energía. De manera que el cerebro no recibe la suficiente energía para su buen funcionamiento.
Por eso nos levantamos por la mañana agotados, como si no tuviésemos descanso. Es decir, sin fuerzas y sin energía. Por falta de energía comemos demasiada comida dulce, apenas podemos recordar algo, nos enojamos por nimiedades, nos descargamos con nuestros seres queridos y subordinados y al final nos sentimos completamente exhaustos.
Victoria ha creado un entrenamiento que no podrás encontrar en cualquier otro lugar. Este incluye gimnasia para el cerebro, ejercicios para aumentar las capacidades de la memoria, prácticas para poder producir más haciendo tareas intelectuales y desarrollar habilidades mentales e información teórica.
Victoria te mostrará cómo usando sus técnicas simples:
Esto se debe al hecho de que con la edad las mitocondrias, pequeñas "estaciones de energía" de las células, eventualmente pierden su capacidad de resistir la influencia negativa que viene tanto desde dentro como de afuera. Después de los 30, el número de mitocondrias disminuye al doble. Como resultado, el cerebro no recibe suficiente energía. De manera que el cerebro no recibe la suficiente energía para su buen funcionamiento.
Por eso nos levantamos por la mañana agotados, como si no tuviésemos descanso. Es decir, sin fuerzas y sin energía. Por falta de energía comemos demasiada comida dulce, apenas podemos recordar algo, nos enojamos por nimiedades, nos descargamos con nuestros seres queridos y subordinados y al final nos sentimos completamente exhaustos.
Victoria ha creado un entrenamiento que no podrás encontrar en cualquier otro lugar. Este incluye gimnasia para el cerebro, ejercicios para aumentar las capacidades de la memoria, prácticas para poder producir más haciendo tareas intelectuales y desarrollar habilidades mentales e información teórica.
Victoria te mostrará cómo usando sus técnicas simples:
- Hacer la mente más tenaz, como en la juventud.
- Hablar de forma refinada eligiendo palabras con más facilidad.
- Memorizar y asimilar nueva información casi sin olvidarla.
- Expandir tu capacidad de atención, ser asiduo, estimular la comprensión de lectura sin tener que leer varias veces.
- Ser de verdad creativo.
- Ser eficaz y productivo en el trabajo y tareas de hogar.
- Avanzar en cualquiera de tus actividades.
Plan de estudio
18 video clases
Módulo 1. Gimnasia cerebral. Técnicas y ejercicios sencillos para fortalecer funciones del cerebro.
Mira la lección introductoria para ver consejos y recomendaciones sobre cómo aprovechar al máximo los entrenamientos y qué hacer después de ellos para desarrollar aún más las habilidades cognitivas y la neuroplasticidad. Y también, suscríbete a mi Instagram, donde publico videos interesantes con ejercicios de acceso gratuito. Para comprar el curso completo (más de 60 ejercicios), escribeme en Instagram.
Puedes controlar el movimiento de las piernas, los brazos, el cuerpo, la cabeza y otras partes del cuerpo... ¿Pero puedes manipular los diez dedos? ¿Doblar y desdoblar a voluntad varios de ellos a la vez o solo uno? También forman parte de tu cuerpo cuyo movimiento también puedes controlar. Es posible moverlos casi jugando, hacer los seguir las órdenes del cerebro.
¿A quién va dirigida la gimnasia de los dedos?
¡ En su esencia gimnasia cerebral y una gran herramienta para hacer funcionar mejor el cerebro!
Con ella desarrollamos la motricidad fina de los dedos. Ten en cuenta que entre más grande eres, más de ella pierdes. Además, recuerda que los músculos de los dedos se conectan con el cerebro con los nervios. Al desarrollar la micromotorica de los dedos se crean nuevas conexiones neuronales en el cerebro lo que causa el potenciar de las capacidades cognitivas.
Pero antes acostumbraremos los dedos al trabajo con un calentamiento. Hay que prepararlos para que tengan más flexibilidad y no se cansen al entrenarlos.
Recuerda estas tres reglas:
Te tengo una pequeña muestra de los 50 ejercicios de calentamiento que encontrarás completos en este Curso. (En mi gran curso, donde hay más de 70 ejercicios de gimnasia cerebral y más de 50 ejercicios de calentamiento. En él te explico cada ejercicio en detalle. También puedes comprar un Curso de Gimnasia Cerebral avanzada al pedírmelo en mi Instagram. El Enlace abajo)
Te muestro cada ejercicio sólo 10-20 veces para que el calentamiento no te tome demasiado tiempo. Pero es recomendable hacer 50-60 movimientos en cada ejercicio.
Es necesario calentar los dedos y las articulaciones antes de cada sesión de entrenamiento manual.
¿A quién va dirigida la gimnasia de los dedos?
¡ En su esencia gimnasia cerebral y una gran herramienta para hacer funcionar mejor el cerebro!
Con ella desarrollamos la motricidad fina de los dedos. Ten en cuenta que entre más grande eres, más de ella pierdes. Además, recuerda que los músculos de los dedos se conectan con el cerebro con los nervios. Al desarrollar la micromotorica de los dedos se crean nuevas conexiones neuronales en el cerebro lo que causa el potenciar de las capacidades cognitivas.
Pero antes acostumbraremos los dedos al trabajo con un calentamiento. Hay que prepararlos para que tengan más flexibilidad y no se cansen al entrenarlos.
Recuerda estas tres reglas:
- calentar las palmas
- estirar los dedos
- relajar las manos
Te tengo una pequeña muestra de los 50 ejercicios de calentamiento que encontrarás completos en este Curso. (En mi gran curso, donde hay más de 70 ejercicios de gimnasia cerebral y más de 50 ejercicios de calentamiento. En él te explico cada ejercicio en detalle. También puedes comprar un Curso de Gimnasia Cerebral avanzada al pedírmelo en mi Instagram. El Enlace abajo)
Te muestro cada ejercicio sólo 10-20 veces para que el calentamiento no te tome demasiado tiempo. Pero es recomendable hacer 50-60 movimientos en cada ejercicio.
Es necesario calentar los dedos y las articulaciones antes de cada sesión de entrenamiento manual.
Antes de comenzar este ejercicio, calienta los dedos y las articulaciones como te lo mostré en la primera lección.
Cuando hagamos este ejercicio, empieza con unas palmas para activarlas las manos y termina sacudiéndolas para relajación.
Cada movimiento del ejercicio se repite 50-60 veces.
¡Recuerda! Para obtener los mejores resultados hay que hacerlo de forma regular.
CAPITÁN
Mano derecha — gesto pulgar arriba.
Llevamos la mano izquierda a la frente, como si mirásemos a lo lejos. Alteramos estos dos gestos tres veces.
El pulgar de la mano toca con fuerza la base del dedo meñique. Luego aceleramos la velocidad del movimiento.
A continuación, hacemos el ejercicio más complejo — le agregamos una palmada entre los dos gestos.
Cuando hagamos este ejercicio, empieza con unas palmas para activarlas las manos y termina sacudiéndolas para relajación.
Cada movimiento del ejercicio se repite 50-60 veces.
¡Recuerda! Para obtener los mejores resultados hay que hacerlo de forma regular.
CAPITÁN
Mano derecha — gesto pulgar arriba.
Llevamos la mano izquierda a la frente, como si mirásemos a lo lejos. Alteramos estos dos gestos tres veces.
El pulgar de la mano toca con fuerza la base del dedo meñique. Luego aceleramos la velocidad del movimiento.
A continuación, hacemos el ejercicio más complejo — le agregamos una palmada entre los dos gestos.
Así pues, empieza por calentar los dedos y las articulaciones. Además, no olvides las tres reglas (calentar las palmas, estirar los dedos, relajar las manos).
Para aprender a relajar las articulaciones de las manos a diario, de modo que la energía fluya libremente por los meridianos, eliminando los bloqueos y pinzamientos del cuerpo, puedes agitar las manos al final del ejercicio y liberar la tensión.
ÍNDICE
La mano derecha – la victoria, la mano izquierda – el índice mira a la mano derecha.
Cambiamos de mano alternativamente para asimilar el movimiento, luego cambiamos la posición de las manos al mismo tiempo.
Victoria, índice, victoria, índice. Aceleramos. Uno-dos, uno-dos.
A continuación, hacemos el ejercicio más complejo — le agregamos una palmada entre los dos gestos.
Para aprender a relajar las articulaciones de las manos a diario, de modo que la energía fluya libremente por los meridianos, eliminando los bloqueos y pinzamientos del cuerpo, puedes agitar las manos al final del ejercicio y liberar la tensión.
ÍNDICE
La mano derecha – la victoria, la mano izquierda – el índice mira a la mano derecha.
Cambiamos de mano alternativamente para asimilar el movimiento, luego cambiamos la posición de las manos al mismo tiempo.
Victoria, índice, victoria, índice. Aceleramos. Uno-dos, uno-dos.
A continuación, hacemos el ejercicio más complejo — le agregamos una palmada entre los dos gestos.
ARDILLA EN LA RUEDA
Este ejercicio mueve dos dedos alternándolos: el pulgar y el índice.
Cuando hayas aprendido a no confundirse siguiendo el ritmo acelerado, puedes agregar el resto de los dedos. Aplica esta combinación de movimientos de los dedos:
Pulgar – índice, pulgar – índice,
pulgar - dedo medio, pulgar - dedo medio,
pulgar – dedo anular, pulgar – dedo anular,
pulgar - meñique, pulgar – menique.
Hagamos lo mismo, pero en orden inverso: pulgar – dedo anular, pulgar – dedo anular, pulgar – dedo medio, pulgar – dedo medio, pulgar – índice, pulgar – índice, etc.
Lo principal es comprender el principio del ejercicio donde cada dedo a su vez toca el pulgar y las manos giran en otra dirección al mismo tiempo.
Al final de la práctica, agita las manos. Esto relajará tus manos, dedos y palmas.
Este ejercicio mueve dos dedos alternándolos: el pulgar y el índice.
Cuando hayas aprendido a no confundirse siguiendo el ritmo acelerado, puedes agregar el resto de los dedos. Aplica esta combinación de movimientos de los dedos:
Pulgar – índice, pulgar – índice,
pulgar - dedo medio, pulgar - dedo medio,
pulgar – dedo anular, pulgar – dedo anular,
pulgar - meñique, pulgar – menique.
Hagamos lo mismo, pero en orden inverso: pulgar – dedo anular, pulgar – dedo anular, pulgar – dedo medio, pulgar – dedo medio, pulgar – índice, pulgar – índice, etc.
Lo principal es comprender el principio del ejercicio donde cada dedo a su vez toca el pulgar y las manos giran en otra dirección al mismo tiempo.
Al final de la práctica, agita las manos. Esto relajará tus manos, dedos y palmas.
Calentamos las palmas de las manos, las articulaciones y procedemos al estudio de un nuevo ejercicio.
AVECITOS
Presiona el pulgar contra cada dedo por turno. Pulgar – dedo índice, pulgar – dedo medio, pulgar – dedo anular y pulgar – dedo meñique.
Luego en orden inverso.
En la mano izquierda: grande – índice, grande – medio, grande – anular, grande – meñique y viceversa. En la mano derecha los mismos movimientos, pero en orden inverso: pulgar – dedo meñique, pulgar – anular, pulgar – medio, pulgar – índice.
Una vez que aprenda a hacerlo a un ritmo rápido y de forma asíncrona. En la mano izquierda comienza: pulgar – mediano, y en la mano derecha – índice - índice.
Siguiente: la mano izquierda – pulgar – anular, la mano derecha – pulgar – medio. Izquierda: pulgar - dedo meñique, derecha – pulgar – anular. Izquierda – pulgar – anular, derecha – pulgar – meñique. Los dedos de la mano derecha tienen una cuenta de retraso.
AVECITOS
Presiona el pulgar contra cada dedo por turno. Pulgar – dedo índice, pulgar – dedo medio, pulgar – dedo anular y pulgar – dedo meñique.
Luego en orden inverso.
En la mano izquierda: grande – índice, grande – medio, grande – anular, grande – meñique y viceversa. En la mano derecha los mismos movimientos, pero en orden inverso: pulgar – dedo meñique, pulgar – anular, pulgar – medio, pulgar – índice.
Una vez que aprenda a hacerlo a un ritmo rápido y de forma asíncrona. En la mano izquierda comienza: pulgar – mediano, y en la mano derecha – índice - índice.
Siguiente: la mano izquierda – pulgar – anular, la mano derecha – pulgar – medio. Izquierda: pulgar - dedo meñique, derecha – pulgar – anular. Izquierda – pulgar – anular, derecha – pulgar – meñique. Los dedos de la mano derecha tienen una cuenta de retraso.
Después del calentamiento, comenzaremos una nueva práctica:
Gestos OK y Pulgar Arriba
Empezaremos con los mismos gestos en ambas manos: OK y Pulgar Arriba. Uno-Dos, Uno-Dos. Acelera.
Lo hacemos de forma asíncrona. Derecha – Pulgar, izquierda – OK
Cambiamos de manos. Lo vamos complicando, como siempre, añadiéndole una palma.
Gestos OK y Pulgar Arriba
Empezaremos con los mismos gestos en ambas manos: OK y Pulgar Arriba. Uno-Dos, Uno-Dos. Acelera.
Lo hacemos de forma asíncrona. Derecha – Pulgar, izquierda – OK
Cambiamos de manos. Lo vamos complicando, como siempre, añadiéndole una palma.
La nariz y la oreja
Con la mano derecha pellizca ligeramente la nariz, con la mano izquierda pellizca de la oreja del lado opuesto.
Siga con el movimiento a un ritmo rápido.
Hagamos el ejercicio más complejo añadiendo una palmada en el medio.
Ahora que lo has dominado, haz una variación de este ejercicio: toca la punta de la nariz con los dedos rectos y extendidos (índice, medio y anular – van en orden) y al mismo tiempo pellizca la oreja con el pulgar y el índice de la otra mano.
Luego acelera. Complica el ejercicio agregando una palmada en la mitad.
Y ahora viceversa: toca ligeramente la nariz con dos dedos (pulgar e índice y toca el lóbulo de la oreja solo con los dedos rectos.
Hagamos el ejercicio más complejo añadiendo una palmada en el medio.
Con la mano derecha pellizca ligeramente la nariz, con la mano izquierda pellizca de la oreja del lado opuesto.
Siga con el movimiento a un ritmo rápido.
Hagamos el ejercicio más complejo añadiendo una palmada en el medio.
Ahora que lo has dominado, haz una variación de este ejercicio: toca la punta de la nariz con los dedos rectos y extendidos (índice, medio y anular – van en orden) y al mismo tiempo pellizca la oreja con el pulgar y el índice de la otra mano.
Luego acelera. Complica el ejercicio agregando una palmada en la mitad.
Y ahora viceversa: toca ligeramente la nariz con dos dedos (pulgar e índice y toca el lóbulo de la oreja solo con los dedos rectos.
Hagamos el ejercicio más complejo añadiendo una palmada en el medio.
EL TAMBOR
Para este ejercicio necesitarás una mesa o cualquier superficie plana. Solo puedes usar tu cadera.
Coloca ambas manos sobre la superficie, con las palmas hacia abajo. Ahora pon las a sus lados. Y luego haz puños.
Alternamos lentamente: lado de la mano, puño, palma abajo. Acelera el movimiento.
Cuando lo hayas dominado esto, entrénate para hacerlo con ambas manos en asincronía. La mano izquierda comienza con su lado: lado, puño, palma. Y en la mano derecha: palma, lado, puño. Acelera gradualmente.
Luego hacemos lo mismo, pero al revés. La mano derecha comienza con el lado: lado, puño, palma. Y la mano izquierda: palma, lado, puño.
Para este ejercicio necesitarás una mesa o cualquier superficie plana. Solo puedes usar tu cadera.
Coloca ambas manos sobre la superficie, con las palmas hacia abajo. Ahora pon las a sus lados. Y luego haz puños.
Alternamos lentamente: lado de la mano, puño, palma abajo. Acelera el movimiento.
Cuando lo hayas dominado esto, entrénate para hacerlo con ambas manos en asincronía. La mano izquierda comienza con su lado: lado, puño, palma. Y en la mano derecha: palma, lado, puño. Acelera gradualmente.
Luego hacemos lo mismo, pero al revés. La mano derecha comienza con el lado: lado, puño, palma. Y la mano izquierda: palma, lado, puño.
PATAS DE ANIMALES
Ambas manos se ven como patas de animales, pero una pata está abierta y vuelta hacia frente, y otra está cerrada y vuelta hacia tu cuerpo. Abre y cierra las patas alternativamente y al mismo tiempo cambia la dirección en que se miren. Haz enfoque en velocidad.
Practica hasta alcances facilidad.
Ahora complícalo: ¡despliégalas en tornos! La mano derecha es una pata abierta, y mira hacia el cuerpo. La mano izquierda – cerrada, mira hacia frente.
Primero, giramos cada pata para que mire en dirección opuesta. Y al momento de girarlas cambia apertura por encerramiento. Uno-dos-tres. Uno-dos-tres. Hacia el cuerpo – hacia frente – cambia. Hacia el cuerpo – hacia frente – cambia.
La siguiente variación se hace al revés: comenzamos el giro con la pata cerrada.
Ahora la mano derecha está cerrada y mira hacia el cuerpo, la mano izquierda está abierta y mira al frente. Hacia el cuerpo – hacia frente – cambia. ¡Uno, dos, tres!
Y hay dos posiciones más: los giros hacia el cuerpo y hacia frente y al mismo tiempo de flexión – doblar y desdoblar los dedos.
También empezando con la pata derecha abierta (ahora mira hacia frente) ... Luego con la mano izquierda y cerrada que mira hacia el frente.
Ambas manos se ven como patas de animales, pero una pata está abierta y vuelta hacia frente, y otra está cerrada y vuelta hacia tu cuerpo. Abre y cierra las patas alternativamente y al mismo tiempo cambia la dirección en que se miren. Haz enfoque en velocidad.
Practica hasta alcances facilidad.
Ahora complícalo: ¡despliégalas en tornos! La mano derecha es una pata abierta, y mira hacia el cuerpo. La mano izquierda – cerrada, mira hacia frente.
Primero, giramos cada pata para que mire en dirección opuesta. Y al momento de girarlas cambia apertura por encerramiento. Uno-dos-tres. Uno-dos-tres. Hacia el cuerpo – hacia frente – cambia. Hacia el cuerpo – hacia frente – cambia.
La siguiente variación se hace al revés: comenzamos el giro con la pata cerrada.
Ahora la mano derecha está cerrada y mira hacia el cuerpo, la mano izquierda está abierta y mira al frente. Hacia el cuerpo – hacia frente – cambia. ¡Uno, dos, tres!
Y hay dos posiciones más: los giros hacia el cuerpo y hacia frente y al mismo tiempo de flexión – doblar y desdoblar los dedos.
También empezando con la pata derecha abierta (ahora mira hacia frente) ... Luego con la mano izquierda y cerrada que mira hacia el frente.
PERRO-PISTOLA
Este es uno de los ejercicios más difíciles. Al menos, para mí. No se desespera si no puedes aprenderlo de inmediato. Dominarlo puede tomarte varios días o hasta semanas. Me tomó bastante tiempo aprender este ejercicio hasta que pude mantener un ritmo rápido sin hacer errores.
Con dos manos hagamos un perro. El pulgar está hacia arriba, el dedo índice está doblado, los dedos medio, anular y meñique están rectos.
Ahora hacemos una pistola: tiramos dedos índice y medio hacia frente, y cubrimos los dedos anular y meñique con el pulgar. Al principio alteramos Perro por Pistola lentamente y en sincronía con otra mano.
Al dominar un ritmo lento, acelera.
Luego, cuando no se cometan errores a un ritmo acelerado, pasa a la asincronía. Una mano hace Perro. Y otra – Pistola. Cambia de manos. Acelerando el ritmo.
Hagamos el ejercicio más complejo añadiendo una palmada en el medio. Uno-dos, uno-dos, uno-dos.
Este es uno de los ejercicios más difíciles. Al menos, para mí. No se desespera si no puedes aprenderlo de inmediato. Dominarlo puede tomarte varios días o hasta semanas. Me tomó bastante tiempo aprender este ejercicio hasta que pude mantener un ritmo rápido sin hacer errores.
Con dos manos hagamos un perro. El pulgar está hacia arriba, el dedo índice está doblado, los dedos medio, anular y meñique están rectos.
Ahora hacemos una pistola: tiramos dedos índice y medio hacia frente, y cubrimos los dedos anular y meñique con el pulgar. Al principio alteramos Perro por Pistola lentamente y en sincronía con otra mano.
Al dominar un ritmo lento, acelera.
Luego, cuando no se cometan errores a un ritmo acelerado, pasa a la asincronía. Una mano hace Perro. Y otra – Pistola. Cambia de manos. Acelerando el ritmo.
Hagamos el ejercicio más complejo añadiendo una palmada en el medio. Uno-dos, uno-dos, uno-dos.
Una vez que hayas dominado Perro-Pistola, te resultará fácil hacer Pistola-Anti-Pistola. Son similares.
PISTOLA – ANTI-PISTOLA
Este ejercicio es similar al anterior. Después de haber dominado Perro-Pistola, será mucho más fácil para ti realizarlo! Solo que ahora tenemos dos pistolas. Una pistola y una antipistola.
Los dedos se miran. Hacemos una pistola – índice y dedo medio miran hacia adelante, anular y meñique – doblados, el pulgar descansa sobre el dedo anular.
Luego, el anular y el meñique se tiran hacia adelante y el resto de los dedos se doblan hacia dentro. El pulgar está en el dedo índice. Cambiamos de manos. Pistola se cambia por Anti-pistola y al revés.
Acelera.
Pasemos a la asincrónia. La mano derecha – Pistola. La mano izquierda – Anti-pistola. Cambia de manos.
Acelera.
Acelera más con una palmada en medio.
Recuerda que solo la práctica regular de todos los ejercicios te dará los mejores resultados para fortalecer el funcionamiento el cerebro.
PISTOLA – ANTI-PISTOLA
Este ejercicio es similar al anterior. Después de haber dominado Perro-Pistola, será mucho más fácil para ti realizarlo! Solo que ahora tenemos dos pistolas. Una pistola y una antipistola.
Los dedos se miran. Hacemos una pistola – índice y dedo medio miran hacia adelante, anular y meñique – doblados, el pulgar descansa sobre el dedo anular.
Luego, el anular y el meñique se tiran hacia adelante y el resto de los dedos se doblan hacia dentro. El pulgar está en el dedo índice. Cambiamos de manos. Pistola se cambia por Anti-pistola y al revés.
Acelera.
Pasemos a la asincrónia. La mano derecha – Pistola. La mano izquierda – Anti-pistola. Cambia de manos.
Acelera.
Acelera más con una palmada en medio.
Recuerda que solo la práctica regular de todos los ejercicios te dará los mejores resultados para fortalecer el funcionamiento el cerebro.
En Qigong existe la práctica llamada Los Golpecitos, cuando golpeamos suavemente con los dedos desde arriba hacia abajo, comenzando con la cabeza y yendo abajo: los hombros, el pecho, los brazos, las axilas, la espalda, el área de los riñones, los pliegues inguinales, las nalgas, las piernas y los pies.
Los maestros de Qigong creen que de esta manera la energía Qi entra el cuerpo, los canales de energía colocados en el cuerpo se abren y los sistemas de los órganos se activan. Desde un punto de vista científico, la sangre comienza a fluir hacia los puntos que tocas. Así se eliminan los estancamientos del cuerpo.
Ahora hacemos Los Golpecitos. Hazlos antes o después de la gimnasia cerebral. Haz los antes, después o junto con los ejercicios asincrónos.
Puedes darte Los Golpecitos todas las mañanas para comenzar el día con sentirse bien. ¡Pon una música alegre recargar las para recargar las pilas y ponerte de buen humor!
Los maestros de Qigong creen que de esta manera la energía Qi entra el cuerpo, los canales de energía colocados en el cuerpo se abren y los sistemas de los órganos se activan. Desde un punto de vista científico, la sangre comienza a fluir hacia los puntos que tocas. Así se eliminan los estancamientos del cuerpo.
Ahora hacemos Los Golpecitos. Hazlos antes o después de la gimnasia cerebral. Haz los antes, después o junto con los ejercicios asincrónos.
Puedes darte Los Golpecitos todas las mañanas para comenzar el día con sentirse bien. ¡Pon una música alegre recargar las para recargar las pilas y ponerte de buen humor!
Módulo 2. Movimientos asíncrónos.
¡Las sentadillas mantienen la juventud de tus piernas, vasos sanguíneos y tendones, así como te previenen las hemorroides!
¡Solo 200 sentadillas diarias y tus piernas serán fuertes y sanas hasta los 100 años!
¡Quizás no lo sabias, pero hacer movimientos cruzados con las manos te permiten a rejuvenecer al cerebro! Te ayudan a equilibrar el trabajo de los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
Hoy te mostraré cómo combinar ambas prácticas.
Haz sentadillas: pies separados al ancho de los hombros, toma tus orejas en cruz con las manos: con la mano izquierda toca la oreja derecha y con la mano derecha la de izquierda y agáchate, manteniendo los talones у el suelo. Haz 20 sentadillas de este modo.
A continuación, cruce los brazos y las piernas: primero, la pierna derecha va al frente 10 sentadillas, luego pierna izquierda va atrás – 10 sentadillas.
Gradualmente, añada diario varias sentadillas y auméntalas hasta 50 sentadillas simples.
Y las sentadillas cruzadas – hasta 30 veces con cada pierna puesta adelante.
Empieza a un ritmo lento, acelerando poco a poco. ¡Pronto sentirás que cada día te resulta más fácil hacerlo! No persigas el resultado, disfruta el proceso.
¡Solo 200 sentadillas diarias y tus piernas serán fuertes y sanas hasta los 100 años!
¡Quizás no lo sabias, pero hacer movimientos cruzados con las manos te permiten a rejuvenecer al cerebro! Te ayudan a equilibrar el trabajo de los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
Hoy te mostraré cómo combinar ambas prácticas.
Haz sentadillas: pies separados al ancho de los hombros, toma tus orejas en cruz con las manos: con la mano izquierda toca la oreja derecha y con la mano derecha la de izquierda y agáchate, manteniendo los talones у el suelo. Haz 20 sentadillas de este modo.
A continuación, cruce los brazos y las piernas: primero, la pierna derecha va al frente 10 sentadillas, luego pierna izquierda va atrás – 10 sentadillas.
Gradualmente, añada diario varias sentadillas y auméntalas hasta 50 sentadillas simples.
Y las sentadillas cruzadas – hasta 30 veces con cada pierna puesta adelante.
Empieza a un ritmo lento, acelerando poco a poco. ¡Pronto sentirás que cada día te resulta más fácil hacerlo! No persigas el resultado, disfruta el proceso.
SEMÁFOROS
No es difícil, en unos días lo dominarás, ¡hazlo con ambas manos a un ritmo rápido!
Esta práctica equilibra ambos lados del cuerpo: el derecho y la izquierda. Y al mismo tiempo, trabajarás las articulaciones de los hombros y mantendrá la cantidad del líquido sinovial en las articulaciones, el cual es crucial para moverse sin dolor en ellas como lo hace la gente sana y joven.
No es difícil, en unos días lo dominarás, ¡hazlo con ambas manos a un ritmo rápido!
Esta práctica equilibra ambos lados del cuerpo: el derecho y la izquierda. Y al mismo tiempo, trabajarás las articulaciones de los hombros y mantendrá la cantidad del líquido sinovial en las articulaciones, el cual es crucial para moverse sin dolor en ellas como lo hace la gente sana y joven.
Estos ejercicios sirven para darle más libertad y facilidad en movimiento al cuerpo, los brazos, las piernas, los hombros, la pelvis y la cabeza entre otros.
Es muy importante ejercer a diario las articulaciones de los codos, la cadera, los brazos y las piernas para que sean flexibles y te sirvan sin fallarte.
Presta atención a la práctica especial al final, es específicamente para el entrenamiento cerebral.
Es muy importante ejercer a diario las articulaciones de los codos, la cadera, los brazos y las piernas para que sean flexibles y te sirvan sin fallarte.
Presta atención a la práctica especial al final, es específicamente para el entrenamiento cerebral.
El óxido nítrico (NO) es un gas natural que promueve la dilatación de los vasos sanguíneos, aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre, previene la formación de coágulos sanguíneos, aumenta el flujo sanguíneo y reduce los efectos del estrés.
Es el regulador y mediador más importante en muchos procesos en los sistemas nervioso, inmunológico y cardiovascular.
El óxido nítrico se produce en el cuerpo bajo la acción de ciertas enzimas, y es un regulador del metabolismo celular al igual que está involucrado en la regulación del tono vascular.
Es muy importante para la homeostasis, es decir, para la autorregulación del organismo.
Y también, es un neurotransmisor importante, con varias funciones fisiológicas, que juegan papel fundamental en el tema de entrenamiento cerebral.
Y te mostraré un ejercicio con el que podrás elevar fácilmente el nivel de Óxido Nítrico, tan necesario para un cerebro juvenil.
Es el regulador y mediador más importante en muchos procesos en los sistemas nervioso, inmunológico y cardiovascular.
El óxido nítrico se produce en el cuerpo bajo la acción de ciertas enzimas, y es un regulador del metabolismo celular al igual que está involucrado en la regulación del tono vascular.
Es muy importante para la homeostasis, es decir, para la autorregulación del organismo.
Y también, es un neurotransmisor importante, con varias funciones fisiológicas, que juegan papel fundamental en el tema de entrenamiento cerebral.
Y te mostraré un ejercicio con el que podrás elevar fácilmente el nivel de Óxido Nítrico, tan necesario para un cerebro juvenil.
Módulo 3. Bombeo del cerebro. Módulo teórico.
Las tablas de Schulte son una gran herramienta para entrenar la lectura rápida, la memorización y ampliar el campo de visión periférico de una persona.
Lo mejor es hacer esta práctica con el teléfono, en el transporte público o durante un descanso. Dedícale de 5 a 7 minutos al día. ¿Recuerdas en qué dirección gira la Bailarina? ¿En el sentido horario o en el sentido antihorario? Con un esfuerzo de voluntad, haz que gire en la otra dirección. Tal vez tengas éxito de inmediato, o tal vez tengas que mirar a la Bailarina durante varias horas o días. Lo ideal es que puedas girarla fácil y libremente hacia ambas direcciones. ¡Pero no te preocupes si no funciona de inmediato! Cada vez te resultará más fácil girarla en la dirección que quieras. ¡Pero no te preocupes si no funciona de inmediato! Cada vez te resultará más fácil girarla en la dirección que quieras. Tu ingenio rápido, la creatividad y la velocidad de toma de decisiones mejorarán. Si no funciona por la primera vez con este video, entrénate usando la versión simplificada (El enlace se encuentra debajo del reproductor y dice - "Enlace para ver la versión simplificada de "Bailarina Bailando". Simplemente haz clic y verás el video). Luego ve esto. Descripción de la lección escrita por el administrador: El ejercicio ayuda a equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro.
Un ejercicio interesante y difícil para ampliar los dos hemisferios del cerebro es dibujar formas geométricas. Aprende a dibujar formas geométricas con ambas manos al mismo tiempo.
Para que el cerebro y todo el sistema nervioso funcionen como en la juventud, el cuerpo necesita consumir todas las sustancias necesarias. Desafortunadamente, la dieta de la mayoría de las personas no contiene suficientes vitaminas, minerales, aminoácidos, por lo que debemos vigilar lo que comemos y obtener vitaminas de los alimentos o en forma de suplementos.
Aquí esta una asombrosa técnica de memorización que te será de mucha utilidad y a tus hijos que estén estudiando en el colegio o la universidad. Y especialmente a la hora de prepararse para los exámenes.
Autor del curso: Victoria Zimenkova
- Especialista en el campo del biohacking y perfeccionamiento de las funciones del cerebro. Actriz de cine y teatro. Escribe poesía y prosa, guiones, publica libros.
Victoria se dio cuenta que su memoria se había deteriorado al haber cumplido 35 años, cuando se le hizo difícil memorizar una gran cantidad de información y texto, lo que se requería para su trabajo en cine y teatro. Lo que era fácil hace cinco años se ha vuelto muy difícil. Parecía que la memoria se convertió en un colador por que todo lo intentaba a memorizar no se quedaba en la mente.
Desafortunadamente, ni los suplementos vitamínicos ni el uso de alimentos para mejor la función cerebral no hicieron nada para resolver su problema.
Y las historias de parientes ancianos que olvidaron lo más básico, se perdieron en sus entornos a las cuales estaban acostumbrados y ni siquiera podían entender lo que se les decía, hice a Victoria a estudiar de forma independiente el trabajo del cerebro en profundidad.
Victoria ha leído docenas de libros y cientos de artículos científicos sobre cómo funciona la memoria humana, ha pasado por muchos entrenamientos acerca del tema y ha recopilado información valiosa desde cada uno de ellos.
Con base en el conocimiento adquirido, creó un sistema de autor para mejorar la memoria y la neuroplasticidad mediante el desarrollo de habilidades motoras finas de los dedos y movimientos asincrónicos, cuya efectividad vio primero en sí misma y luego en miles de sus estudiantes en todo el mundo.
Victoria realizó docenas de clases magistrales fuera de línea para niños y adultos, donde explicó cómo resistir los cambios en el cerebro relacionados con la edad y qué hacer para retrasar el envejecimiento.
Miles de personas ya han tomado su curso en línea.
Notan que se han vuelto más enfocados, la memoria se ha vuelto más nítida, el cerebro comenzó a funcionar mucho más rápido, sus talentos se han expresado por completo.
Ahora este conocimiento está disponible para ti. Comienza tu entrenamiento ahora mismo.
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Comentarios sobre el curso
- Laura★★★★★¡Genial, me sentí tan relajada! Siento que después de hacer tus ejercicios me puro se emociones negativas. Tengo el flujo de esperanza para el fuеuro que viene y veo el mundo en colores vívidos en vez de verlo oscuro como yo suelo hacer. ¡Al haber desarrollado motoricidad fina, pude solucionar problemas de manera aguda y rápida! ¡Estupendo! ¡Gracias!
- Alex Kourris★★★★★Quiero agradecer sinceramente a Victoria Zimenkova por este maravilloso entrenamiento, que me ayudó mucho a mejorar mi memoria y concentración, ¡muchas gracias!
¡Soy estudiante y fue muy útil para mis estudios! Mi novia y yo hicimos la gimnasia cerebral casi todos los días. Fue divertido – quién tendrá éxito primero es el que gana.
¡Recomendaría su curso a mis amigos, ¡estoy seguro de que también les gustará y les será útil! Estudié en Praga, ahora vivo en Chipre debido al Covid y estoy estudiando en ausencia. Las prácticas me hacen fácil estudiar. ¡El entrenamiento es fantástico! - Lina★★★★★¡Vicki, gracias por el curso! Hay muchos ejercicios para los dedos, nunca pude encontrar tantos en ningún otro lugar.
Todo el entrenamiento está muy bien compuesto y simple de entender y usar.
Las sentadillas me dieron más energía y los ejercicios para articulaciones me hicieron más fácil de pensar.
Era difícil enfocarme en algunas tareas, especialmente tareas de trabajo. Tuve que pasar acerca de 10 minutos con cada documento corto para no equivocarme en ningún parte. Y ahora me toma mucho tiempo menos para hacerlo mismo.
Mi memoria también se mejoro. Mi memoria a corto plazo es mala. Olvido todo al instante. Todo sale volando de mi cabeza.
Noté que casi no uso un bloc de notas para recordar cosas, guardo todo en mi cabeza. Mis semanas se han vuelto divertidas. El estado de ánimo no se echa a perder por las obligaciónes con cuales debo cumplir. Ya no tengo que forzarme para seguir con mis hay quehaceres. Al contrario, se han vuelto una diversión – interesantes. En algo que se quiere hacer.
Respuestas a las preguntas más frecuentes
Tiempo ilimitado, cuando quiera. Puede tomarse su tiempo y tomar lecciones cuando más le convenga y en el momento más conveniente.
Luego del pago e inscripción, recibirá un correo electrónico con un enlace de acceso y una contraseña para ingresar a su cuenta personal, donde ya estarán ubicados todos los materiales del curso.
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Kate Fox — Customer Happiness Manager
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